เลือกอ่านตามหัวข้อที่สนใจ ได้ที่นี่เลยค่ะ โปรตีนสมบูรณ์จากพืชได้แก่: ถั่วเหลือง โปรตีนช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้พลังงาน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และเป็นแหล่งพลังงานสำรองให้กับร่างกาย อาหารว่างก่อนมื้อเที่ยง: ถั่วคละชนิด, แอปเปิ้ล ก่อนอื่น คุณควรคำนวณปริมาณโปรตีนที่ได้รับในแต่ละวันเป็นอันดับแรก โดยจะต้องคำนึงถึงน้ำหนัก ระดับกิจกรรม และเป้าหมายการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้... https://chiefh062ghg8.eveowiki.com/user